Ешьте овощи, фрукты, оливковое масло, рыбу, орехи и зерновые. Избегайте процессированных продуктов, сахара и красного мяса.

28.03.2024.

В средиземноморской диете есть некоторые ингредиенты, которые недоступны или слишком дороги для многих стран и регионов, что является ее недостатком. Однако, можно приспособить список продуктов под свой регион и сделать рацион более разнообразным. Например, в некоторых местах сложно найти низкожирную рыбу.

Основные принципы средиземноморской диеты включают употребление продуктов растительного происхождения, цельнозерновых и ненасыщенных жиров. Эти продукты могут быть включены в различные кулинарные традиции. Аналитики отмечают, что здоровое питание не обязательно следует рецептам итальянской, греческой или испанской кухни и не обязательно должно быть сосредоточено только на рыбе и оливковом масле.

Диетолог из Нью-Йорка, Шейна Спенс, утверждает, что люди, не употребляющие морепродукты и оливки, могут также следовать средиземноморской диете. Главная цель такой диеты — доминирование продуктов растительного происхождения и замена насыщенных жиров на ненасыщенные.

Медицинские специалисты отмечают, что в любой кулинарной традиции можно найти блюда, основанные на овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Создание своей версии средиземноморской диеты возможно в любом уголке земного шара. «Курсор» также сообщал, что вредит здоровью больше, чем алкоголь и лишний вес.

Сообщение Ешьте овощи, фрукты, оливковое масло, рыбу, орехи и зерновые. Избегайте процессированных продуктов, сахара и красного мяса. появились сначала на Новости Израиля Nikk.Agency.

…

Ешьте овощи, фрукты, оливковое масло, рыбу, орехи и зерновые. Избегайте процессированных продуктов, сахара и красного мяса. — 28.03.2024
— Новости Израиля

Женщина пострадала во время выпрямления волос: повреждены почки из-за химии. — 28.03.2024

— Новости Израиля

Ukraine Aviv — фестиваль современного украинского кино 9, 10,11 марта 2024 в Тель-Авиве — 28.03.2024

— Новости Израиля

..

Средство для похудения в Израиле